ПОП (pop vault) Элемент, с помощью которого высокие препятствия преодолеваются очень легко и быстро. Техника. Набрав разбег, делаете шаг на препятствие и отталкиваетесь вверх (как при волране вверх). После этого поджимаете ноги и перелетаете через препятствие или через бок (one hand), или прямо (monkey). Самое главное в элементе – получить хорошее ускорение вверх после толчка от препятствия ногой. КЭШ (kash vault) Кэш один из базовых элементов. Наличие у вас в базе такого элемента позволит преодолевать более длинные препятствия. Кэш по сути это симбиоз кин-конга и дэша и умение этих элементов позволит вам довольном быстро освоить и кэш. Обучение и техника:. Толчок и вылет на кэш аналогичен кин-конгу, только руки нужно ставить не в конец препятствия а чуть раньше. После того, как вы поднесли ноги к рукам, вы выталкивайтесь вверх и проносите ноги в группировке. Во время отталкивания руками у вас должно хватить времени пронести ноги. Теперь положение туловища у вас как во время дэша. Вам остаётся только доталкнуть себя руками за край препятствия. Зрелищнее будет, если ноги во второй стадии буду выше чем линия горизонта. РОЛЛ (roll) Основа основ трейсера – Ролл. Он представляет из себя кувырок через плечо, совершаемый для того, чтобы не травмироваться. Из всех элементов паркура ролл стоит отдельно, т.к. он является важнейшим элементом в паркуре. Правильный ролл – ролл, не приносящий болезненных ощущений даже на асфальте и при котором скорость движения не уменьшается. Не следует учить ролл сразу после прыжка с большой высоты, сначала надо пробовать выполнить ролл на плоскости. Очень сложно описать правильное исполнение ролла, надо пробовать самому и учиться на собственных ошибках. Для самоконтроля: если ролл не вызывает у вас болезненных ощущений и смягчает приземление – вы делаете его правильно. Техника: После приземления идет наклон вперед, сгибание ног в коленях. Постановка рук перед собой и немного слева (если ролл через правое плечо) и наоборот. Далее идет сам перекат: плечо-лопатка-бедро. Голова прижата к плечу, которое не участвует в ролле. При самом перекате ноги следует поджимать, чтобы не снижать скорость движения. После хорошего ролла легко продолжать движение, без потери скорости. Также важно уметь ролл через оба плеча. ОВЕРБАХ (гайнер, стрикасат) В Интернете существует множество мнений, чем же отличаются три элемента: Гайнер, стрекосат, овербах. Кто-то считает, что они отличаются в прыжковой стадии (с двух ног или с одной) или в наличие разбега. Мы не даем конкретного объяснения, что есть что и объединим все три элемента в один урок.
Гайнер (стрикасат, овербах) – довольно сложный и опасный трюк. Прежде чем его освоить надо уметь без проблем выполнять сальто назад с места. Трюк заключается в выполнении сальто в противоположную сторону от прыжка. Техника. С места. Прыжок на сальто выполняется вперед-вверх как можно выше и дальше, чтобы при крутке не удариться головой о препятствие, с которого прыгали. После максимального вылета захватывается обычная группировка, как при сальто назад. По завершении крутки надо разгруппироваться и мягко приземлиться на носочки. С разгону. Для начала надо определиться какой ногой вы отталкиваетесь, а какая первая группируется. Набрав скорость и подбежав к краю препятствия, совершается прыжок вперед-вверх одной (толчковой) ногой, после прыжка вторая нога захватывается в группировку. После отталкивания первая нога так же группируется. Для увеличения крутки можно прогнуться и отклонить назад голову, но не стоит на этом зацикливаться, т.к. самое главное в этом трюке – высокий прыжок. Если вы прыгнете и тут же прогнетесь – вы не сможете высоко взлететь, и вам скорее всего не хватит времени докрутить сальто. После гайнера с разгону лучше делать ролл. DROP Drop – такой же немаловажный элемент, как и roll. С виду он очень простой: обычное приземление на две ноги с погашением скорости за счет приседания. Но важно знать, как правильно гасить скорость. После прыжков с любых высот (даже не особо больших) лучше всего сделать ролл, но если место для приземления очень небольшое, то выполняется дроп. Техника. Приземление обязательно на носочки. Затем идет наклон вперед и сгибание в коленных суставах. Потом постановка рук на землю. Для самоконтроля: хороший дроп - тихий дроп. Чем меньше шума – тем чище дроп. Каждая мышца ваших ног должна снижать скорость: сначала икроножные (при приземлении на носочки), затем бедренные (при сгибании коленей). Постановка рук также важна, т.к. этим вы распределяете нагрузку на своему телу и облегчаете работу мышц ног.
Earn up to $3500/month just by taking simple surveys online!
I tried one of those online survey sites about 4 months ago that say all you have to do is spend a couple of minutes filling out some surveys and you will be making hundreds a day..... YEAH RIGHT, I didn't make anything.
I joined 7 of these stupid websites and I actually tried filling out a couple of surveys on each site and they took forever then at the end they wanted me to buy things or I couldn't complete the survey.
These are complete scams so be aware!!! I couldn't believe they were even allowed to sell such bogus products.
Then about 2 weeks ago I was watching the news and they had some vice presidents and marketing managers of some major multi million dollar companies talking about a site that they personally work with to pay consumers for their opinion, A site that actually just wants the "average Joe's" honest opinion on products and services and is willing to pay big money to get them. for more information clik here: http://get-money-for-taking-surveys.info
Овербах отличается от гейнера внешнего тем что делается прогибом в спине как при бланше а стрекосат вообще сюда не лезит так как стрекосат делается махом ноги
